Cara Agar Tidur Tidak Ngorok (Mendengkur)

Pada postingan kali ini asvan blog ingin share tips mengatasi tidur yang mendengkur atau ngorok , tidur yang ngorok bisa disebabkan obesitas, minuman keras, mengonsumsi obat tidur, posisi tidur tertentu, merokok, atau kelainan pada saluran hidung dan tenggorokan.

Beberapa tips dibawah ini bisa kamu coba agar tidur kamu tidak ngorok lagi . silahkan disimak.

1. Ubah Posisi Tidur

Biasanya posisi tidur yang mengakibatkan ngorok itu tidur dengan posisi terlentang. Karena ketika tidur terlentang lidah akan menutup tenggorokan sehingga terjadi getaran yang menimbulkan suara (Ngorok).

Maka solusinya adalah mengubah posisi tidur menjadi menyamping (boleh ke kanan/kiri).

2. Berhenti Minum Miras (Minuman Keras) dan Merokok.

Diatas sudah saya jelaskan yang termasuk penyebab tidur ngorok itu adalah Minuman Keras dan Merokok. Maka mulai dari sekarang kamu usahakan berhenti dan menjalani hidup sehat tanpa asap rokok.

3. Hindari Makanan Berlemak Dan Berminyak

Ada banyak makanan yang mengandung lemak dan minyak termasuk baso , telur ,  gorengan dan sejenisnya. Makanan yang berlemak dan berminyak merupakan makanan yang bisa mengakibatkan ngorok ketika tidur.

4. Olahraga

Selain menjadikan badan selalu bugar tapi dengan melakukan olahraga sampai mengeluarkan keringat bisa meminimalisir terjadinya tidur yang ngorok karena saluran pernafasan kamu akan lebih lancar dan  lemak yang berada di dalam tubuh akan terbuang melalui keringat.

5. Tidur Yang Cukup

Begadang itu asik apalagi sambil ngumpul bareng teman tapi kalau sering dilakukan bukan cuma kurang tidur yang akan kamu rasakan tapi juga akan menjadikan tidur kamu jadi ngorok. Maka sebaiknya hindari kurang tidur.

6. Minum Segelas Air Putih Sebelum Tidur

Biasanya tidur yang ngorok itu terjadi karena saluran tenggorokan yang tertutup oleh lendir yang berada di area tenggorokan maka untuk mengatasinya bisa dengan minum segelas air putih terlebih dulu sebelum tidur agar lendir tersebut hilang.

Sebenarnya masih ada lagi malahan masih banyak tips untuk mengatasi tidur yang ngorok tapi saya rasa dengan 6 tips diatas sudah cukup bisa menghilangkan ngorok saat tidur.

Mungkin cuma itu yang bisa saya sampaikan perihal cara agar tidur tidak ngorok. Semoga bisa membantu.

Sekian dan Terima kasih.